✔️ Улучшишь состояние живота: он подтянется и уплощится
✔️ Улучшишь перистальтику кишечника и забудешь про запоры
✔️ Поднимешь органы малого таза на их физиологичное место
✔️ Улучшишь состояние кожи живота, уменьшишь проявление растяжек
✔️ Избавишься от отеков и застоя лимфы

И это только начало списка…

У тебя выпирающий, торчащий, свисающий живот

Нерегулярная или вовсе отсутствующая половая жизнь и как следствие застой крови в малом тазу

У тебя пониженное либидо и очень редко испытываешь потребность в сексуальной жизни

Диагностированное опущение органов малого таза. Ощущение тяжести внизу живота

Бывает стрессовое недержание мочи и подтекания при кашле

Поднимешь вверх органы малого таза, которые с течением времени под силой гравитации идут вниз. Даже если у тебя нет диагноза опущения, но были роды - ты в группе риска.

Вакуум единственный способ проработать связки, на которых крепится матка и другие внутренние органы. Тренируя тазовое дно, мы работаем со скелетной мускулатурой, которая крепится к костям таза. Но есть еще один очень важный слой – глубокие мышцы и связки таза. Мы работаем с ними с помощью вакуума

Усилишь метаболизм, организм сжигает жир, ты худеешь в талии и не только

Мы стимулируем перистальтику кишечника, о запорах можно забыть

06

Значительно облегчишь протекание климактерического периода, если он уже наступил

Забудешь об отеках и запустишь свою лимфу 20 минутным комплексом с утра. Вакуумные техники – самые эффективные упражнения для улучшения лимфооттока. У тебя бывают отеки? Например, нависшие веки по утрам? Отечность ног вечером?

Укрепишь свои мышцы тазового дна (МТД), зайдя немного с другой стороны – изнутри.

Значительно улучшишь протекание дней менструации, уменьшится кровопотеря, коричневые выделения вначале сведутся к минимуму или пройдет совсем

Вакуум помогает улучшить состояние диастаза, варикозного расширения вен, цистита, поясничных болей, уменьшить болезненность менструаций и большую кровопотерю.

Благодаря вакууму происходит мощный глубокий массаж, что вызывает сильный приток крови к внутренним органам. Это помогает избавиться от сбоя в их работе.

06

Что такое вакуумые техники? Это создание вакуума в брюшной полости. Смотри видео.

Я веду курсы по вакуумным техникам уже 15 лет. Через меня прошли тысячи женщин и сначала получалось не у всех. Эта практика выглядит фантастически и кажется, что ее невозможно освоить.

Однако, я создала свою методику обучения практикам Уддияна Бандхи и Наули и она уже показала впечатляющие результаты.
Ты будешь осваивать Уддияну (а потом, если захочешь, пройдешь курс и по Наули) на очень коротких уроках, маленькими шажками, каждый из которых у тебя у тебя точно получится! Из успешных маленьких шажков складывается большой результат! Тебе нужно просто следовать коротким простым инструкциям и соблюдать ежедневную дисциплину.

Результаты стоят того! Это станет твоим утренним ритуалом, и ты будешь выглядеть невероятно в любом возрасте.

Поэтому каждая моя ученица завершает курс с потрясающими результатами. Твой путь к здоровью и внутренней гармонии начинается здесь — и ты достигнешь даже больше, чем ожидала!

06

В YouTube миллионы видео, где люди показывают, как они делают всякие вакуумные практики своим животом. Но попробуй научиться по этим видео.

Знаешь в чем проблема? Ты видишь конечный результат, красивое выполнение той же практики Наули (кстати далеко не всегда правильно), но как это повторить? Ты начинаешь пробовать и конечно так же не получается, потому что так не работает.

Оказывается, красивые волны животом, которые длятся всего несколько секунд - это результат многоступенчатой системы тренировок.

Этот курс – это первые шаги на этом пути. Ты гарантированно научишься делать Уддияну (что это - я показываю и рассказываю в видео выше "Что такое вакуумные техники") и далее сможешь ежедневными практиками прийти ко всем вышеперечисленным результатам. Далее можно пойти на следующую ступень - курс PRO NAULI. Там ты научишься делать волны (смотри видео выше).

Курс УДДИЯНА Light состоит из 10 уроков, которые не могут не получится. Все предельно просто, ясно и легко! А на освоение уроков требуется всего несколько минут в день!

Ты делаешь, у тебя получается, двигаешься дальше. И так шаг за шагом я приведу тебя ко всем приятным результатам этой практики: красивый живот, укрепление МТД, хорошая перистальтика и многое другое.

Анастасия Власова

Основательница и владелец школы имфитнеса с 1000+ благодарных учениц из 30+ стран мира
Сертифицированный инструктор Канадской школы Pre/Postnatal фитнеса
Сертифицированный инструктор Системы Вагитон
Сертифицированный инструктор Киевской школы имфитнеса
Супервизор и тренер для тренеров по Имфитнесу
Сертифицированный сексолог
Психотерапевт по системной семейной терапии
Коуч международного Эриксоновского университета
15 лет стажа преподавания имфитнеса (вумбилдинга)
Автор 7 практичных образовательных программ в сфере имфитнеса, отношений и психологии

А еще
Мама 5-ти детей
Жена и счастливая женщина

УДДИЯНА Light - легкий, понятный и удобный курс. Тебе будет приятно его проходить.
Мы об этом позаботились. Смотри как.

ВОТ КАК ВЫГЛЯДИТ ТВОЙ ЛИЧНЫЙ КАБИНЕТ ВНУТРИ

➡️ Листай галерею, чтобы посмотреть как все выглядит внутри.

ПРОГРАММА
КУРСА

Это самая интересная часть.

Курс УДДИЯНА Light полностью обновлен в 2025 году. Это уже вторая его версия. Фактически я создала новый курс.

Я создала его для женщин, которые не уверены, что смогут освоить волны Наули, которым это кажется недостижимым, однако которым очень нужны и нравятся вакуумные техники.

Это касается и случаев большого живота. Уддияна в этом курсе точно получится и это вдохновит тебя двигаться дальше. Если же нет, ты сможешь продолжить практиковать эту технику и она однозначно даст все вышеперечисленные результаты.

Можно ли сразу идти на курс PRO NAULI? Да. В нем мы тоже начинаем с Уддияна Бандхи, только в других позах. Если ты уже сейчас понимаешь, что хочешь на 100% освоить все основные вакуумные техники, тогда курс PRO NAULI - это лучшее предложение. В этом случае пиши на почту hello@nauli.online.

А если ты хочешь попробовать и начать с чего-то очень простого, легкого, удобного - курс УДДИЯНА Light самое то!

А теперь о темах курса. Вот только некоторые из них:

Дней в режиме "вопрос-ответ"

Дней дней
доступа по завершении

уроков

ПОЧЕМУ ИМЕННО МОЙ КУРС

Тебе следует об этом знать. Ведь ты хочешь получить результат, а не просто провести время.

"Вакуумные техники" - это модная тема, которую преподаёт уже кто угодно, "что тюлень, что олень".

Блоггеры из Тик-Тока, Инстаграма и другие новички на эту тему. Но одно дело развлекать людей. И другое - научить, да еще правильным техникам выполнения. С этим большая проблема. Это не совмещается.

"Вакуумные техники" - это о самом главном, о женском здоровье. Такие вещи можно доверять только специалистам.

Мой опыт преподавания Уддияны и Наули – 15 лет. Что за этим стоит?

• Обучение в 3-х разных школах по тренировке, физиотерапии мышц тазового дна (МТД), в том числе в Канаде.
• Непрерывное самосовершенствование как тренера, повышение своей квалификации и использование остеопатии, кинезиотерапии, энергопрактик для улучшения результативности тренировок
• Разработана собственная методология преподавания, чтобы каждая студентка гарантированно научилась Уддияне

Все 15 лет я тренировала своих клиентов, совершенствовала себя, углубляла свою специализацию в вакуумных техниках и МТД. И, кстати, родив 4-х детей, восстанавливала себя своими же методами.

И именно поэтому ко мне приходят женщины из более чем 30 стран мира за результатами в этих темах.

А когда им нужно поразвлечься – они проводят время в Инстаграм. И это разумно.

ФИШКА
КУРСА

Все упражнения курса УДДИЯНА Light выполняются лежа! Да, конечну, Уддияну делают и стоя. Но лёжа это проще, т к. не нужно преодолевать силу гравитации. Практику можно делать даже не вставая с постели )). Ну почти не вставая ))).

Так что девочки - это самый легкий, короткий и приятный курс из всех, что я делала🥰

FAQ