Некоторые противопоказания жесткие и их ни в коем случае нельзя нарушать, например беременность. Здесь без вариантов.

Некоторые противопоказания гибкие и зависят от твоего состояния и рекомендаций врача. Это касается наличия новообразований (они есть у многих женщин, занимающихся вакуумом, но консультация грамотного врача не помешает) или послеоперационный период. А ведь операции бывают разные: от незаметных до сложных.

В любом случае, нужно сначала решить проблемные вопросы и после этого можно смело возвращаться в вакуум, когда прошли фазы обострения некоторых болезней (которые противопоказаны).

Желаю тебе здоровья!

Твое тело готово к удивительным преобразованиям, а твоя мотивация – это топливо для ракеты! Ты не просто хочешь убрать животик, ты стремишься ощутить глубокую трансформацию.

Твоя персональная дорожная карта:

Старт с Фундамента (до 2-х недель): Начни с освоения Уддияна в положении лежа. Ты научишься глубоко погружаться в эту практику по 5-10 минут каждый день. Испытаешь первые положительные изменения: как уменьшаются отеки, улучшается пищеварение и появляется первая легкость. Это самый легкий способ познакомиться с вакуумом.

Углубление и Расширение (следующие 1-2 месяца): Как только Уддияна лежа станет "твоей" техникой, переходи к модификациям Уддияна стоя и в других положениях. Это придаст интенсивности, позволит глубже проработать внутренние органы, активизировать обмен веществ и укрепить мышцы кори. Именно на этом этапе ты заметишь, как живот становится заметно более плоским, а осанка – более ровной и грациозной. В этом поможет мой курс продвинутого уровня "УДДИЯНА PRO".

Мастерство и Максимальный Результат (со 2-го месяца и далее): Если ты стремишься к самым быстрым и глубоким результатам, а также не боишься вызовов и хочешь овладеть техниками, которые создают вау-эффект даже в постели (как например "Поцелуй Гейши"), твой путь лежит к Наули (волнам животом) и ее моде. Это искусный уровень вакуумных техник, который не только формирует стальной пресс и невероятную легкость, но и обеспечивает мощный самомассаж внутренних органов, активизирует лимфоток и значительно улучшает работу кишечника, интимных мышц и либидо. Наули – это трансформация на всех уровнях!

Кстати, мой курс PRO NAULI – это вакуумные техники от А до Я, от азов до высочайшего мастерства. Его можно проходить сразу, как только ты научишься делать Уддияну лежа.

Сделай Вакуум Своим образом Жизни: Вакуум – это не просто "зарядка". Это ежедневный ритуал заботы о себе, который интегрируется в твое утро, как чистка зубов. Практикуй вакуум минимум 6-12 месяцев, чтобы закрепить результаты на уровне мышечной памяти и нейронных связей, а затем продолжай его регулярно для поддержания и постоянного улучшения. Это инвестиция в твое долголетие и качество жизни.

Дополнительно: Рассмотри также комплексные подходы: отладка питьевого режима, осознанное питание (без жестких диет), дыхательные практики для снятия стресса, легкая растяжка для гибкости спины (между прочим, мини-курс "Даосский цигун для позвоночника" я даю бонусом). Все это создаст синергию с вакуумом.

Твое тело готово к удивительным преобразованиям, а твоя мотивация – это топливо для ракеты! Ты не просто хочешь убрать животик, ты стремишься ощутить глубокую трансформацию.

Твоя персональная дорожная карта:

Старт с Фундамента (до 2-х недель): Начни с освоения Уддияна в положении лежа. Ты научишься глубоко погружаться в эту практику по 5-10 минут каждый день. Испытаешь первые положительные изменения: как уменьшаются отеки, улучшается пищеварение и появляется первая легкость. Это самый легкий способ познакомиться с вакуумом.

Углубление и Расширение (следующие 1-2 месяца): Как только Уддияна лежа станет "твоей" техникой, переходи к модификациям Уддияна стоя и в других положениях. Это придаст интенсивности, позволит глубже проработать внутренние органы, активизировать обмен веществ и укрепить мышцы кори. Именно на этом этапе ты заметишь, как живот становится заметно более плоским, а осанка – более ровной и грациозной. В этом поможет мой курс продвинутого уровня "УДДИЯНА PRO".

Мастерство и Максимальный Результат (со 2-го месяца и далее): Если ты стремишься к самым быстрым и глубоким результатам, а также не боишься вызовов и хочешь овладеть техниками, которые создают вау-эффект даже в постели (как например "Поцелуй Гейши"), твой путь лежит к Наули (волнам животом) и ее моде. Это искусный уровень вакуумных техник, который не только формирует стальной пресс и невероятную легкость, но и обеспечивает мощный самомассаж внутренних органов, активизирует лимфоток и значительно улучшает работу кишечника, интимных мышц и либидо. Наули – это трансформация на всех уровнях!

Кстати, мой курс PRO NAULI – это вакуумные техники от А до Я, от азов до высочайшего мастерства. Его можно проходить сразу, как только ты научишься делать Уддияну лежа.

Сделай Вакуум Своим образом Жизни: Вакуум – это не просто "зарядка". Это ежедневный ритуал заботы о себе, который интегрируется в твое утро, как чистка зубов. Практикуй вакуум минимум 6-12 месяцев, чтобы закрепить результаты на уровне мышечной памяти и нейронных связей, а затем продолжай его регулярно для поддержания и постоянного улучшения. Это инвестиция в твое долголетие и качество жизни.

Дополнительно: Рассмотри также комплексные подходы: отладка питьевого режима, осознанное питание (без жестких диет), дыхательные практики для снятия стресса, легкая растяжка для гибкости спины (между прочим, мини-курс "Даосский цигун для позвоночника" я даю бонусом). Все это создаст синергию с вакуумом.

Твое тело прошло через важные изменения, и оно заслуживает нежного, но эффективного восстановления. Твои цели – легкость, улучшение самочувствия, решение деликатных проблем и внутреннее оздоровление – идеальный фокус для вакуумных техник. Они помогут тебе почувствовать, как тело снова становится послушным, сильным и полным энергии без чрезмерных нагрузок.

Твоя персональная дорожная карта:

Деликатный старт (до 2-х недель): Начинай с Уддияна в положении лежа. Это безопасная и комфортная позиция для восстановления, в частности, после родов или операций, и для работы с диастазом. Посвящай этой практике 5-15 минут каждый день. Фокусируйся на ощущениях, научись "слушать" свое тело. Эта техника мягко активизирует внутренние мышцы, снизит отеки и запустит процессы регенерации.

Постепенное усиление (следующие 1-2 месяца): Как только Уддияна лежа станет для тебя привычной и комфортной, и ты почувствуешь улучшение, можешь переходить к модификациям Уддияна стоя. Это позволит тебе более глубоко влиять на мышцы кора, улучшить осанку и дополнительно активизировать внутренние органы. В этом поможет мой курс продвинутого уровня "УДДИЯНА PRO".

Волны Наули (со 2-го месяца и дальше): Если твое тело полностью восстановилось, и ты стремишься к максимальной еффективности, скорости получения результатов и интенсивности упражнений, можешь рассмотреть освоение Наули. Эта техника будет особенно эффективна для дальнейшего укрепления мышц тазового дна, улучшения либидо и глубокого внутреннего массажа. Также ты получишь вау-эффект даже в постели (как, например, "Поцелуй Гейши").

Наули - это мастерский уровень вакуумных техник, который не только формирует кор и невероятную легкость, но и обеспечивает мощный массаж внутренних органов, активизирует лимфоток и значительно улучшает работу кишечника, интимных мышц и либидо. Наули – это трансформация на всех уровнях!

Кстати, мой курс PRO NAULI – это вакуумные техники от А до Я, от азов до высочайшего мастерства. Его можно проходить сразу, как только ты научишься делать Уддияну лежа.

Вакуум как часть Твоей Жизни: Чтобы достичь стабильных результатов и поддерживать их, сделай вакуумные техники ежедневной привычкой. Практикуй их в течение 6-12 месяцев и больше.

Дополнительно: Рассмотри также комплексные подходы: отладка питьевого режима, осознанное питание (без жестких диет), дыхательные практики для снятия стресса, легкая растяжка для гибкости спины (между прочим, мини-курс "Даосский цигун для позвоночника" я даю бонусом во всех моих курсах). Все это создаст синергию с вакуумом.

Твое тело прошло через важные изменения, и оно заслуживает нежного, но эффективного восстановления. Твои цели – легкость, улучшение самочувствия, решение деликатных проблем и внутреннее оздоровление – идеальный фокус для вакуумных техник. Они помогут тебе почувствовать, как тело снова становится послушным, сильным и полным энергии без чрезмерных нагрузок.

Твоя персональная дорожная карта:

Деликатный старт (до 2-х недель): Начинай с Уддияна в положении лежа. Это безопасная и комфортная позиция для восстановления, в частности, после родов или операций, и для работы с диастазом. Посвящай этой практике 5-15 минут каждый день. Фокусируйся на ощущениях, научись "слушать" свое тело. Эта техника мягко активизирует внутренние мышцы, снизит отеки и запустит процессы регенерации.

Постепенное усиление (следующие 1-2 месяца): Как только Уддияна лежа станет для тебя привычной и комфортной, и ты почувствуешь улучшение, можешь переходить к модификациям Уддияна стоя. Это позволит тебе более глубоко влиять на мышцы кора, улучшить осанку и дополнительно активизировать внутренние органы. В этом поможет мой курс продвинутого уровня "УДДИЯНА PRO".

Волны Наули (со 2-го месяца и дальше): Если твое тело полностью восстановилось, и ты стремишься к максимальной еффективности, скорости получения результатов и интенсивности упражнений, можешь рассмотреть освоение Наули. Эта техника будет особенно эффективна для дальнейшего укрепления мышц тазового дна, улучшения либидо и глубокого внутреннего массажа. Также ты получишь вау-эффект даже в постели (как, например, "Поцелуй Гейши").

Наули - это мастерский уровень вакуумных техник, который не только формирует кор и невероятную легкость, но и обеспечивает мощный массаж внутренних органов, активизирует лимфоток и значительно улучшает работу кишечника, интимных мышц и либидо. Наули – это трансформация на всех уровнях!

Кстати, мой курс PRO NAULI – это вакуумные техники от А до Я, от азов до высочайшего мастерства. Его можно проходить сразу, как только ты научишься делать Уддияну лежа.

Вакуум как часть Твоей Жизни: Чтобы достичь стабильных результатов и поддерживать их, сделай вакуумные техники ежедневной привычкой. Практикуй их в течение 6-12 месяцев и больше.

Дополнительно: Рассмотри также комплексные подходы: отладка питьевого режима, осознанное питание (без жестких диет), дыхательные практики для снятия стресса, легкая растяжка для гибкости спины (между прочим, мини-курс "Даосский цигун для позвоночника" я даю бонусом во всех моих курсах). Все это создаст синергию с вакуумом.

Твое тело прошло через важные изменения, и оно заслуживает нежного, но эффективного восстановления. Твои цели – легкость, улучшение самочувствия, решение деликатных проблем и внутреннее оздоровление – идеальный фокус для вакуумных техник. Они помогут тебе почувствовать, как тело снова становится послушным, сильным и полным энергии без чрезмерных нагрузок.

Твоя персональная дорожная карта:

Деликатный старт (до 2-х недель): Начинай с Уддияна в положении лежа. Это безопасная и комфортная позиция для восстановления, в частности, после родов или операций, и для работы с диастазом. Посвящай этой практике 5-15 минут каждый день. Фокусируйся на ощущениях, научись "слушать" свое тело. Эта техника мягко активизирует внутренние мышцы, снизит отеки и запустит процессы регенерации.

Постепенное усиление (следующие 1-2 месяца): Как только Уддияна лежа станет для тебя привычной и комфортной, и ты почувствуешь улучшение, можешь переходить к модификациям Уддияна стоя. Это позволит тебе более глубоко влиять на мышцы кора, улучшить осанку и дополнительно активизировать внутренние органы. В этом поможет мой курс продвинутого уровня "УДДИЯНА PRO".

Волны Наули (со 2-го месяца и дальше): Если твое тело полностью восстановилось, и ты стремишься к максимальной еффективности, скорости получения результатов и интенсивности упражнений, можешь рассмотреть освоение Наули. Эта техника будет особенно эффективна для дальнейшего укрепления мышц тазового дна, улучшения либидо и глубокого внутреннего массажа. Также ты получишь вау-эффект даже в постели (как, например, "Поцелуй Гейши").

Наули - это мастерский уровень вакуумных техник, который не только формирует кор и невероятную легкость, но и обеспечивает мощный массаж внутренних органов, активизирует лимфоток и значительно улучшает работу кишечника, интимных мышц и либидо. Наули – это трансформация на всех уровнях!

Кстати, мой курс PRO NAULI – это вакуумные техники от А до Я, от азов до высочайшего мастерства. Его можно проходить сразу, как только ты научишься делать Уддияну лежа.

Вакуум как часть Твоей Жизни: Чтобы достичь стабильных результатов и поддерживать их, сделай вакуумные техники ежедневной привычкой. Практикуй их в течение 6-12 месяцев и больше.

Дополнительно: Рассмотри также комплексные подходы: отладка питьевого режима, осознанное питание (без жестких диет), дыхательные практики для снятия стресса, легкая растяжка для гибкости спины (между прочим, мини-курс "Даосский цигун для позвоночника" я даю бонусом во всех моих курсах). Все это создаст синергию с вакуумом.

Даже если у тебя нет времени или просто ищешь что-то новое, вакуумные техники – это твой идеальный "минимум", который принесет максимум пользы. Ты испытаешь первые изменения в своем теле и самочувствии, не тратя много усилий. Это идеальный способ сделать первый, но очень важный шаг к заботе о себе

Твоя персональная дорожная карта:

Комфортный Старт (до 2-х недель): Начинай с Уддияна в положении лежа. Это самый простой и безопасный способ почувствовать работу внутренних мышц живота. Выделяй всего 5-10 минут каждый день – этого будет вполне достаточно для начала. Главное – регулярность! Ты заметишь, как уменьшаются утренние отеки и появляется легкое чувство тонуса.

Формирование Привычки и Расширение (следующий месяц): Практикуй каждый день Уддияну лежа в течение хотя бы одного месяца, чтобы сформировать устойчивую привычку и почувствовать, как твое тело реагирует. Если тебе понравится эффект и ты почувствуешь готовность, можешь постепенно осваивать Удиана в положении стоя, что усилит эффект от практики. Для этого у меня есть отдельный курс, который так и называется "УДДИЯНА PRO"

Интеграция в Жизнь (со 2-го месяца и далее): Сделай вакуумные техники своим "секретным оружием" для ежедневного комфорта. Даже 5 минут в день в течение 3-6 месяцев принесут заметные преимущества в самочувствии и внешнем виде живота. А если ты захочешь взять от вакуума максимум – тогда следует научиться делать волны Наули.

Наули - это мастерский уровень вакуумных техник, который не только формирует кор и невероятную легкость, но и обеспечивает мощный массаж внутренних органов, активизирует лимфоток и значительно улучшает работу кишечника, интимных мышц и либидо. Наули – это трансформация на всех уровнях! Кстати, мой курс PRO NAULI – это все вакуумные техники от А до Я, от азов до высочайшего мастерства. Его можно проходить сразу, как только ты научишься делать Уддияну лежа.

Вакуум как часть Твоей Жизни: Чтобы достичь стабильных результатов и поддерживать их, сделай вакуумные техники ежедневной привычкой. Практикуй их в течение 6-12 месяцев и больше. А если у тебя очень мало свободного времени и ты крутишься как белка в колесе, то вакуум - уж точно именно та методика, которая занимает реально минимум времени на выполнение каждое утро.

Рассмотри также комплексные подходы: отладка питьевого режима, осознанное питание (без жестких диет). Обрати внимание на качество своего сна и старайся делать короткие перерывы для разминки, если твоя работа связана с сиденьем. Легкая растяжка для гибкости спины (между прочим, мини-курс "Даосский цигун для позвоночника" я даю бонусом во всех моих курсах). Все это создаст синергию с вакуумом.